越野跑鞋和跑鞋的区别主要就是鞋底，越野跑对鞋底的要求会更高，在山地里面跑的时候，没有良好的抓地力，跑起来是很吃亏的。
一、越野跑鞋和跑鞋的区别
普通跑鞋的外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
越野跑鞋是专门针对越野比赛和训练的鞋子，重量介于普通跑鞋和徒步鞋之间。与普通跑鞋相比，更加注重保护，比如鞋底针对不同地形设计，使越野跑鞋具有更强的抓地力；鞋子前端也有保护，防止脚趾被碎石等撞到；鞋面更具韧性，防止被刮坏，有些款式甚至提供了GTX防水涂层；鞋带上会采用快速鞋带系统，或者有一个鞋带收纳袋，这个主要是防止鞋带被挂到。
二、越野跑鞋常见种类
1.避震型跑鞋
适用于：自然足弓或高足弓；正常内旋或内旋不足。
特点：缓震好，中底柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。
2.稳定型跑鞋
适用于：正常足弓或扁平足；正常内旋或过度内旋。
特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底;足弓处往往会有TPU等支撑片。
3.控制型跑鞋
适用于：平足或术后恢复用；过度内旋。
特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。
越野跑鞋清洗要点
1、不要太频繁洗鞋，洗鞋后以及烈日曝晒后都会让鞋更紧一些，这可能会导致你原本穿着跑鞋的本体感有变化。
2、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂，轻轻刷洗，再用清水冲干净。要注意的是，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。与此同时，洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。
